第一天的强化训练，给了郑亚很强烈的感觉。
这次少林之行，自己还真是来对了。
强化训练的效果之好，超出了郑亚的想象。
少林不愧是国内最出名的武术大派之一，给郑亚的感觉就是，少林上下，就怎么打好竞技性质比赛，已经形成了一套系统化的训练之法，形成了一套系统的招术招数。
每一种训练的办法，都能极有针对性地解决郑亚的一些难题，帮助郑亚更好地适应擂台战斗。
比如说这个晚上，释延芳教授的全新擂台搏击身法和步法，又让郑亚暗自叫好。
身法，是少林武术技法之一类。
各代少林弟子都对身法相当重视，老祖宗的武学理解之中，就有“身法以活为要，以明阴阳变化为妙”的相关论述。
释延芳也拿《拳经拳法备要?少林寺短打身法统宗拳谱》里边的内容，开始了自己晚上的身法课：“身法为良，乃明阴阳相生之妙也。身法以腰为轴，须腰、腹、胸、肩、背各肌群协同体现，各家泛用亦不尽相同，主要有伸缩开合，闪展俯仰，拧转翻挫，冲撞挤靠等。”
这是正统的身法之术。
但是应用在擂台上，少林又给身法做出了全新的诠释。
擂台上的活动范围受到限制，而且，擂台上，比赛选手不可能跑来跑去，很多常规的身法都用不上。
但是擂台上特殊的比赛规则，又给了身法一些特殊的修炼内容。
伸缩开合，闪展俯仰，拧转翻挫，冲撞挤靠这些常规的身法战斗技能，在擂台上，常用的变成了闪、靠、挤和卸四种。
每一种身法都根据擂台性质强化，十分实用。
比如说闪，擂台实战之中，最关键的就是闪头，这是关键时刻避免被对手重拳击中的重要手段之一。
还比如说卸，这也是一种十分有效的，能够降低伤害程度的技巧。擂台战中，中拳的可能性非常大，一旦被击中，则可以通过不同的身法，卸掉大部分力量，为自己继续战斗获得可能。
郑亚的重拳攻出，足足有600多公斤力量，如若对手硬挡，哪怕是防御完全正确，都很容易被强行击溃，湖湘英雄争霸赛之中，郑亚却很少能够强行摧毁对手的防御，其中原因就是经验丰富的拳手，总是会通过身体的动作，将对手的力量化解掉很大一部分。
释延芳教授身法练习之术后，紧接着，又教授了步法。
步法和身法密切相连，专指武术比赛之中，选手移动的方向、大小、快慢的方法、章法或程式。
武术界素有“传拳不传步，传步打师父”一说，灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为乌有，又可出奇制胜，转危为安。
步法的关键是在前进、后退、左闪右躲的移动中，始终保持重心的稳定平衡。
要达到这个要求，就需要有正确、科学的步法修炼动作，根据动作，长期不懈修炼下去，才能真正达到“步到手到，出招见效”。
老祖宗的记忆之中，也有少林步法的修炼之法，只不过，擂台上并不是很适用。
释延芳传授的步法就很有针对性了。
这是两门根据擂台特点开发出来的步法，分别叫：“一圆太极步和两仪阴阳步。”
郑亚没有看错的话，当日朱毅道在擂台上使用的，应该就是类似一圆太极步的步法，而其他大多数擂台选手的步法，都类似两仪阴阳步。
一圆太极步运用了太极拳的原理，脚步会快速在擂台上划过圆圈，优点是卸力效果极强，身躯更加灵活，躲闪效果也十分的好。
两仪阴阳步要求双脚连环交接，紧凑地做前后左右的来回快速移动换走，增加奔跑的速度，左右阴阳行走天地阴阳连环步。
身法和步法的动作并不是很多，但是要掌握其中精髓，也并不容易。